バランスの良い食事とは?

こんにちは。子宝鍼灸や美容鍼灸を受けられている方からよく受ける質問が・・・「どんな食事をしたらいいですか?」

「バランスの良い食事」です。毎食、主食・主菜・副菜そして汁物を組み合わせた食事が理想的です。

主食「黄」白米・パン・麺類など
主菜「赤」肉・魚・卵・大豆など蛋白質主体のおかず
副菜「緑」野菜・キノコ・海藻など
三食の色分けした食材を使いましょう!

皆様とお話させていただいていると、野菜は多く摂っているけれど、動物性タンパク質の少ない方が多いように感じます。

肉・魚・牛乳・卵といった動物性蛋白質や油脂類もお身体には大切です。また、どんなに身体に良い食べ物でも、毎日同じ物を食べ過ぎる
と過剰摂取になることがあります。
食事の偏りや栄養不足はお肌にあらわれます。

「毎食、こういう食事を食べる暇がない!」という方は、毎日一食から始めてみませんか。

*アレルギーのある方は充分お気をつけ下さい。

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